个中海油

例如：肝阴虚，宜服一贯煎等。

5、运动调养调养阴虚体质的女人应着重调养肝肾功能，太极拳、八段锦、内养操等都较为适合。气功宜选同精功保健劝、长寿功等。

同时，要注意环境应安静，最好住坐北朝南的房子。肺阴虚，宜服用百合固金丸等。适当到乡村静养，远离城市喧嚣。这个时期需要注意避暑，有条件的应到海边、高山之地旅游。例如，应多选用蔬菜中的大白菜、冬瓜、黄瓜、紫菜，水果中的鸭梨、西瓜、大枣，肉类中的白鸭肉、鹅肉、鲫鱼、甲鱼、蛤蜊，粮食中的小米、大麦小麦、多米、赤小豆等。

此外，一些滋阴清热、养心安神的食品，可有效改善阴虚体质的人经常出现的手足心热、心烦、口干、失眠、盗汗等现象。3、饮食调养阴虚体质的人应远离肥腻厚味、燥烈之品，宜清淡，多吃芝麻、糯米、蜂蜜乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。3运球动作幅度要小在运球过人时，动作幅度不能太大，否则一过分的变向等，会让脚腕强行弯曲，一不小心就会伤到脚踝的。

5、跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。3、颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌移动，并且做正、反时针方向的交替练习。打篮球怎么练运球节奏 运球过人技巧 时间：2022-05-09 09:24:22 编辑：nvsheng 导读：在打篮球的时候，运球的节奏和技巧都是非常重要的，首先我们的球感是非常关键的，这个需要多练习，另外在带球过人的时候要把握好速度和角度。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复记时练习，试试看30秒内能完成几次。

因此上身可以多做假动作，下肢应该站稳。左手带球前进，在对方的防守队员一步远处把球带到右边，同时向右跨出一步，然后把球带向左边，左脚大跨一步，并且换手持球。

两手可以背后运球，来迷惑对手，不让其知道你准备在哪一侧突破。想在突破时运行自如，应 在打篮球的时候，运球的节奏和技巧都是非常重要的，首先我们的球感是非常关键的，这个需要多练习，另外在带球过人的时候要把握好速度和角度。打篮球要注意什么1打球前做好热身打篮球想保护好自己，应该在打球前做充分的热身，在热身时，要多转动转动手腕脚腕，这样能充分的活动活动筋骨，避免因激烈运动而导致扭伤，压压腿等也可以的。2.这个过人方式可以说是第一种的进阶版，在完成第一个过人方式的动作之后再加上一步，不过这个方式不是很适合初学者，对球的把控能力有比较高的要求。

打篮球运球训练方法1、持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在突破时，准备变化节奏，需要两手交替运球，不要总是用一只手，这样变化节奏的效果出不来了。两手可以很快的变化节奏，比如习惯用左手的，可以右手慢拍球，左手快速拍球突破。这种方式的动作幅度比较大，而且相对有些复杂，可以更好的迷惑对方，即使面对防守能力强的队员也不用太担心。

向后方跳能够拉开自己和防守球员的距离，不容易被拦下，所以要大致的判断出自己和防守球员之间的距离，然后决定大概要跳多远，否则投篮的质量会大大下降肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。

4.平板支撑平板支撑是一个静态的核心力量练习动作，主要是增强核心力量，刺激很多肌肉群，同时也能够发展肌肉耐力。人体旗帜怎么练的1.悬垂举腿悬垂举腿锻炼腹部的运动同时也能锻炼到握力，这对于腹肌力量弱、体重大、握力越差的人有很好的锻炼效果。

引体向上主要锻炼的就是我们的背阔肌以及我们的手臂肌肉，是锻炼核心集群非常有效的方式。人体旗帜动作误区1、做动作的时候含胸了吗?含胸了背部肌肉就不好发力，自然很难完成。3.窄距俯卧撑窄距俯卧撑是肱三头肌发力多、胸肌发力少的动作。人体旗帜是什么人体旗帜指的是一种流行于欧美的运动，人体旗帜英文名为HumanFlag，人体旗帜指的是用手抓着垂直于地面的杆，使身体与地面保持平行的高难度动作，由于这个动作需要的器械简单，动作炫酷，又能有效锻炼身体，因此在欧美的社交网站上受到热捧，人体旗帜在早先是一个杂技动作，后来被街头健身的爱好者，跑酷爱好者，专业杂技运动员演绎的淋漓尽致，更有高手可以做人体旗帜版的引体，人体旗帜这个动作看起来很难，但是据说只要身体素质较好的人经过一段时间的训练都能够做到。需要锻炼我们的手臂力量以及身体协调能力，那么我们可以从引体向上开始做起。是在俯卧撑的基础上，缩短两手间距离，使两手撑地距离比肩窄，两臂屈肘时两上臂紧贴身体。

3、手之间的握距是不是太窄了?开始阶段可以尽量放宽握距。5.臂屈伸臂屈伸这个动作可以练到手臂肱三头肌和胸肌下部。

第一阶段力量训练完毕，接下来就是身体协调能力的训练，这时候我们需要借助竖立的单杆，双手抓住单杠，人是倾斜的，尽量让身体与地面的夹角在最小度数，这样能够更好的锻炼我们的协调能力。做这个动作时，为了达到最佳效果，需要把腿提高于九十度，将膝盖更靠近上身，从而令下身出现一个骨盆后倾的动作，增强腹肌的刺激!2.引体向上撑起在向上起身时需要下压肩胛骨，可以让训练者的肩背部肌肉，积极参与到引体向上的发力中来，锻炼到人体旗帜主要发力的肩背肌肉。

做引力向上撑起是因为全程比半程运动能够更多的刺激目标肌肉，同时保持良好的关节活动度，活跃更多肌肉。第三阶段就是正式做人体旗帜的阶段了，这时候基本功已经练好，那么我们就可以开始尝试做人体旗帜。

下放的过程中速度要慢，并尽量降低，保持身体不随意晃动。其实动作和第二阶段的动作非常类似，但是我们要尝试让两只脚都离开地面，如果能够离开地面并且坚持3秒以上说明成功，但还需要继续锻炼。双手握杠，两臂支撑在双杠上，身体保持正直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。2、腰挺直了吗?腰没挺直核心就很难稳定，自然而然就无法完成了。

人体旗帜怎么练的1.悬垂举腿悬垂举腿锻炼腹部的运动同时也能锻 最近人体旗帜这个动作在健身达人中非常的火，这个动作在训练的时候主要是要多多练习手臂、背部三角肌以及腰腹力量为主，这样才能更快的掌握这个动作。一开始两脚触地，之后慢慢的，我们就可以将其中一只腿收起。

那么做引体向上，我们一天至少需要锻炼3次，一次3组，一组15个，想要俗称，必须集中训练。4、蹬地蹬得足够高吗?起码要让大腿高于腰部。

人体旗帜速成训练方法在学人体旗帜之前，我们一开始要做的就是先学好基本功。人体旗帜怎么练的 人体旗帜训练方法 时间：2022-05-09 09:24:21 编辑：nvsheng 导读：最近人体旗帜这个动作在健身达人中非常的火，这个动作在训练的时候主要是要多多练习手臂、背部三角肌以及腰腹力量为主，这样才能更快的掌握这个动作

肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。人体旗帜动作误区1、做动作的时候含胸了吗?含胸了背部肌肉就不好发力，自然很难完成。双手握杠，两臂支撑在双杠上，身体保持正直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。第三阶段就是正式做人体旗帜的阶段了，这时候基本功已经练好，那么我们就可以开始尝试做人体旗帜。

4.平板支撑平板支撑是一个静态的核心力量练习动作，主要是增强核心力量，刺激很多肌肉群，同时也能够发展肌肉耐力。2、腰挺直了吗?腰没挺直核心就很难稳定，自然而然就无法完成了。

第一阶段力量训练完毕，接下来就是身体协调能力的训练，这时候我们需要借助竖立的单杆，双手抓住单杠，人是倾斜的，尽量让身体与地面的夹角在最小度数，这样能够更好的锻炼我们的协调能力。人体旗帜速成训练方法在学人体旗帜之前，我们一开始要做的就是先学好基本功。

是在俯卧撑的基础上，缩短两手间距离，使两手撑地距离比肩窄，两臂屈肘时两上臂紧贴身体。人体旗帜怎么练的1.悬垂举腿悬垂举腿锻炼腹部的运动同时也能锻 最近人体旗帜这个动作在健身达人中非常的火，这个动作在训练的时候主要是要多多练习手臂、背部三角肌以及腰腹力量为主，这样才能更快的掌握这个动作。